Памятка для пациента с артериальной гипертонией в условиях жаркого лета

Чтобы пережить жаркое лето, людям с артериальной гипертензией необходимо соблюдать определенные правила.

Самое главное, что надо помнить в жаркое время года, — это ни в коем случае не прерывать прием рекомендованных врачом препаратов! Даже если вам показалось, что самочувствие улучшилось.

Артериальная гипертония — заболевание, которое требует ежедневного приема определенных лекарств во избежание осложнений — инсультов и инфарктов.

Нельзя

• Работать в наклон (голова ниже уровня поясницы). Поэтому, если вы уверены, что без прополки грядок обойтись никак нельзя, постарайтесь выполнять эту работу в ином положении, например сидя на низенькой скамеечке.
• Трудиться на садово-огородных работах до изнеможения и поднимать тяжести.
• Находиться под прямыми солнечными лучами солнца в жаркие дни. Лучше все «уличные» дела выполнить утром или вечером, а середину дня провести в тени.
• Употреблять интенсивно соленые напитки и продукты питания (соленая рыба): это вызывает задержку жидкости в организме и ведет к повышению артериального давления.
• Увлекаться банными процедурами (париться).

Необходимые действия летом:

• ежедневно утром и вечером измерять давление и записывать показатели. Эти записи помогут врачу определить динамику АД и правильность назначений лечения.
• Принимать солнечные ванны в «кружевной» тени или в нежаркое время дня: солнце способствует выработке витамина Д, который необходим для нормального состояния сосудов и общего обмена веществ.
• Разумная физическая активность пойдет на пользу организму: чередовать труд на заветных грядках с купанием в открытых водоемах и прогулками на природе (полезна ходьба до 30–30 минут в день).
• Заменить в своем меню животные жиры, в виде сала и сметаны, на растительные, желательно нерафинированные.
• Есть в любом количестве овощи, фрукты и ягоды. Включать в свой рацион хлеб грубого помола, отруби, каши, очень полезна овсяная каша, особенно при стрессе, плохом настроении, усталости.
• Регулярно, как можно чаще проводить водные процедуры: умывать лицо, обливать руки и ноги прохладной водой.
• Носить свободную одежду из натуральных светлых тканей, не забывать головной убор при выходе на открытые пространства.